Übungstabelle, um Fett und Ton zu verbrennen

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Dagegen haben wir die richtige Methode. Das Geheimnis ist nicht, einfach immer mehr zu trainieren, sondern es auf eine clevere Weise zu tun.

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Wir erklären dir genau, wie das geht. Also aufgepasst!

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Wir erklären dir hier 3 Prinzipien, mit denen du die Fettverbrennung während deines Trainings verbessern kannst. Muskeln verbrauchen Energie. Und zwar immer. Deshalb profitierst du von einem gut trainierten Übungstabelle sogar im Schlaf.

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Forscher der University of California wiesen nach, dass diese Trainingsart die Muskelmasse besonders effektiv zunehmen lässt, wobei um Fett und Ton zu verbrennen der Körperfettanteil sinkt. Diese Übungen verbrennen schnell mal Kalorien. Stell dir eine Pyramide vor: breites Fundament, nach oben spitz zulaufend. Was das mit deinem Training zu tun hat?

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Den Rest deines normalen Workouts führst du wie gewohnt durch. Halte die Position kurz und komm wieder nach oben. Nach 15 Wiederholungen wechselst du das Bein. Vor dem nächsten Satz gönnst du dir 20 Sekunden Pause und führst ihn mit einem höheren Gewicht aus, Https://host-3.legitdocuments.online/10-11-2019.php aber nur noch 10 Wiederholungen.

Dieser Kalorienkiller-Move gehört in jedes Workout!

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Der japanische Forscher Dr. Izumi Tabata entwickelte diese besondere Form des Intervalltrainings. Und zwar als er herausfand, dass sich schnelle, hochintensive Intervalle mit kurzen Pausen enorm effektiv auf den Stoffwechsel auswirken.

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Sportlerinnen ernähren sich oft kalorienbewusst, tun sich damit aber keinen Gefallen. Denn viele wissen gar nicht, dass eine reduzierte Kalorienaufnahme den Stoffwechsel verlangsamt.

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Juliane Hemmerling. In diesem Artikel: Wann startet beim Sport die Fettverbrennung?

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